目の老化防止体操毎日行う

こんにちは、ルミです。

今日は、目の老化防止の体操を毎日行うについてチョコットお話します。

本や新聞など細かい文字を見るときに、持っている本や新聞を遠くに離して焦点を合わせようとする姿や、老眼鏡をかける姿などは、なるべく人から見られたくないものでしょう。

目の筋力が低下したままで放っておくと、ほかの筋肉と同じように老化はますます進んでいきます。

老化を遅らせるためにも、30代から遠近交互に焦点を合わせるエクササイズを始めてはいかがでしょう。

●目の筋力を鍛える

まず近くの１点に焦点を合わせて、数秒間見つめます。続いて視線をずらして、今度は遠くの１点に焦点を合わせて数秒間見つめましょう。１日に30回ほどを目安にくり返すと、眼球の筋肉が鍛えられて焦点の調整力の低下を防ぐことが出来ます。

このとき、近くを見るときには人差し指を顔から離すなどして何か目標をきめると取り組みやすくなります。視線を動かす際には、近く、遠く、近く、遠く、目の筋肉をしっかりと動かすように意識するのが、このエクササイズのポイントです。

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ありがとうございました。