夏の水分補給
こんにちは、ルミです。
今日は、夏の水分補給についてチョコットお話します。
暑い夏に「だるい、眠れない、食欲がない」といった症状が顕著な夏バテ。夏の暑さが原因で起こるカラダの不調―夏バテの３大原因のうちの一つが「水分の不足」です。
汗をかいたら、その分補給
高温多湿な日本の夏。軽作業でも２リットルから３リットルの汗をかくと言われています。暑さと作業（運動）で上がってしまう体温を下げようと、大量の汗がでるのです。
汗をかいたら、その分補給。
夏は特にこれを忘れないようにしましょう。
体内に水を循環させるためには、失った分をプラスした１日２リットル以上の水分補給が必要です。
カラダの水分バランスが崩れると、血液に悪影響を与え、頭痛やむくみ、下痢や嘔吐（オウト）などの症状が出ることもあります。ですから夏場の水分補給はとても大切です。
ありがとうございました。