夏の水分補給のタイミング
こんにちは、ルミです。
今日は、夏の水分補給のタイミングとポイントについてチョコットお話します。
では、水分補給のタイミングとポイントを具体的に見ていきましょう。
外出時は水を持ち歩く
夏の夜、就寝中にたくさんの汗をかきます。朝１～２杯の水を忘れないようにしましょう。
外出時は、ペットボトルや水筒を持ち歩くといいでしょう。のどが渇いたと思ったら、すぐコップ半分（100ミリリットル）。こまめな水分補給をこころがけましょう。
ビールを飲む前に水
暑いからこそ、のどこし爽やかなビールがたまらないものです。しかし、ビールをよりおいしく飲みたいがために水を飲むのをがまんするのは、もってのほかです。
どうしてもビールを楽しみたい人は、その前に必ず常温の水を飲んでのどの渇きを落ち着かせてからにしましょう。ガブ飲みを防ぐことができます。
冷房の効いた室内では
常温の水に加えて温かい飲み物もおすすめです。胃を温めることによって血流をよくし、食欲不振の予防・改善にもつながります。
食欲不振に炭酸水
どうしても食欲がないときは、微量の炭酸を含むミネラルウォーターを飲んでみましょう。適度な刺激が食欲を促してくれます。また食事でとった栄養の吸収を助ける働きもあります。
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ありがとうございました。