なぜ２リットルか

こんにちは、ルミです。

今日は、「なぜ２リットルか」についてチョコットお話します。

私たちは水をカラダへ摂り入れ、カラダのなかを最大限に活用して、老廃物と一緒に水を排出しています。

体重が50キロの人で、尿や便として1.5リットル、吐く息から0.5リットル、皮膚から蒸発している水が0.5リットル、合計2.5リットルです。

一般に2.5リットルのうちの1.5リットルを飲料水から、さらに１リットルを食べ物に含まれる水分から摂りいれていると言われています。

つまり、少なくとも1.5リットルは水として体内に摂取する必要があるということです。

オフィスなど空調が効き乾燥した環境も、カラダから水分を奪っていきます。

それら過剰に水分が奪われる量を考えて、毎日２リットルの水を摂ることをおすすめします。

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ありがとうございました。