腸、やっぱ超大事

こんにちは、ルミです。

今日は、腸の話をチョコットします。

女性の２人に１人が自覚症状を持つとい

われる便秘は、肌荒れや吹き出物だけで

なく、悪玉菌が腸内で腐敗物質を作り出し

、放置するとアトピーやがんなどの疾患を

引き起こすこともあるとか。

体の毒素排出の約７５％を占めている排

便。腸はもっとも大切な毒素排出ルートな

ので、腸内環境を整えることは体内デトッ

クスに不可欠。

腸では免疫のメンテナンスが行われてい

て、体全体に影響を及ぼします。

便秘を改善するためには1日３食の規則正

しい食事と、食物繊維やプロバイオティク

スを含む乳製品をたっぷり摂ること。

また、よく噛んで食べると唾液の分泌を増

やし、消化が格段によくなります。

運動不足や睡眠不足、乱れた生活リズム

も便秘の原因に。

起床・就寝のリズムが崩れると体内の新

陳代謝が悪くなり細胞の入れ替わりが行

えずデトックス効率が低下。

自律神経の乱れも

腸の働きを鈍れせます。

美肌を邪魔する隠れた悪。

たかが便秘と放置するなかれ。

以上、レポートおわります。