チョコザップの日
**today*s body**
体 重 45.2kg
※前日との体重差 +0.1kg
※初日との体重差 -6.5kg
身 長 156cm
BMI 18.6
体脂肪率 21.6%
**today*s food**
朝ごはん
＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
＊ﾊﾞﾅﾅ1/2個
＊具なしお味噌汁
＊サツマイモ
10時のおやつ
＊ｸﾙﾐ×10
昼ごはん
＊とろろ納豆蕎麦(外食)
15時のおやつ
＊ｱｰﾓﾝﾄﾞ×10
夕ごはん
＊鯖の塩焼き
＊ｷｬﾍﾞﾂおひたし
＊ﾋﾟｸﾙｽ
＊小豆煮(きな粉)
＊サツマイモ
＊すいか
＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/2個
＊ﾊﾞﾅﾅ1個
＊茹でｴﾋﾞ
＊豆腐と大根ﾜｶﾒ味噌汁
**お通じ**
×１
**運 動**
歩数 10,371歩
※前日のデータです
おはようございます！
snowです
“メトホルミン250mg”
服薬57日目です
土日は朝５時に起きて
チョコザップに行ってきました
いつも通り
ストレッチ→15分
トレッドミル→15分
その他のマシン→30分
今回は土日共にセルフエステ20分
マッサージチェアー→20分
帰宅するのが朝の７時過ぎになりますが
朝ご飯には間に合い
家族には迷惑が掛からない
ゆるゆると続けられるかなぁ･･･
と思っています
トレッドミル(ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ)においては
通い始めは直ぐに疲れて
15分間が長くて辛くて
嫌だなぁ･･･
なんて思っていましたが
すこし体力がついてきたのか
15分の中の5分は
ウォーキングではなく
軽いジョギング程度の速さで
走れるようになりました
誰にも褒められる事はありませんが
わたし自身は
歩いても走っても
とにかく続けられることに
意義があると思っているので
なるべくこのルーティンを
続けていけたらいいなぁと思っています
続きはまた明日
最後まで読んで下さって
ありがとうございます
