こんにちは。
Rumiです。
本日２回目のブログです
Twitterを見ていて気付いたのですが、
とにかく運動をがむしゃらに頑張っている
ダイエッターの方って多いなぁと･･･
ちなみに、
私は運動が大の苦手です。。。
小学生の頃から、体育の時間がとっても憂鬱でした
なので、
「痩せるダンス動画だよ～」
「汗を流せば痩せるよ～」
と言われても、
全くやる気がありません
動く気にもなれず・・・
そんな中、こんなことを言われたんです。
「痩せたいための運動はしなくていいよ！」
「食事だけで痩せれるよ」
もし、これが本当なら、
私の望んでいること
そう思って、食事だけで痩せようと決意
そしたら、プロフィールにもあるとおり、
運動なしで、本当に痩せられたんです
というわけで、
今日は、こちら
運動を頑張っても痩せない理由
過去の私は、もちろん運動すれば痩せると思っていました。
しかし！
運動を頑張って痩せるには、条件がそろわないと難しいと言われているんです
もちろん、私も実感はしていましたよ
だって運動を続けられず、ほとんど３日坊主の繰り返し人生でしたので
さらに！
激しい運動をしたあとって、
いつもよりお腹が減りませんか
過去の私も、今日からダイエットするぞ！って思い立って
ジムに通い始めたり、おうちトレーニングを一応していたのですが、
運動後、めちゃくちゃお腹が空いて、
「運動したし、大丈夫だよね。食べても、ま、いっか」を繰り返していました
そのため、
いつもより余計に、お菓子やごはんを
食べる量が増えてしまって・・・
運動をはじめても、
痩せるどころか太ってしまった...という経験ありませんか
運動しても痩せない原因とは？
ここで、運動しても痩せない原因
３つあるうちの1つを発表します！
1.栄養不足状態
2.？？？（次回）
3.？？？（次回）
これかなとは思います。
1.栄養不足状態
安心してください！
あなたが、
運動したあと、食べ過ぎてしまうことは、
当たり前ことなんです
なぜなら、運動をすることで、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養が、
カロリーと一緒に消費されていってしまうんです
なので！！
栄養不足になった身体は、
「空腹」という形で
「栄養が欲し～い！」
と叫んでいるわけです
つまり！！
その分、しっかりそれらを補える食事法がわかっていないと、
運動をする→栄養不足→食欲がアップする
というリスクがあるわけです！
私が食事改善サポートをしてきた経験から、
運動してもなかなか痩せられない！と
お悩みだった方のほとんどが、
「食事からしっかり栄養がとれていない」
ということがわかったんです。
その状態で
運動して痩せようとする→
→さらに栄養不足状態に拍車がかかる→
→極度の栄養不足状態になっていく・・・
ということは？
十分に栄養がとれていない状態や
栄養がとれる食事法を
知らずに運動をすることは、
かえって逆効果
というわけなんです。
なので、
よく食事改善が先、
運動はあと
と耳にしますよね。
今日はここまで！
続きは、また次回ブログにて
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