こんにちは。
Rumiです。
気付けば、
もう３月後半…
毎日早く感じませんか？
３月は、年度末で
４月からは
新学期
４月は、
出会いと始まりの月。
考えただけで
ワクワクしています
もう少しで
ワクワクなことを
お知らせできるかと思いますので
お楽しみに
さて、
突然ですが、
質問です！
毎日お水ってどのくらい飲んでいますか？
お水って意識して飲まないと、
「あれ？今日あまり飲んでないかも」
って思いませんか？
または、
「毎日お水をたくさん飲むといいよ」
と知っているものの、
一体どれくらい飲むと身体にいいの？
など疑問に思う方も多いと思いますので、
今日はこのテーマで行きます！
お水を正しく飲んで痩せる方法
過去の私のお話なのですが、
太りすぎて、ダイエットしよう！
と決めた翌日から
とにかく食前に
お水をたくさん飲んでいました
だって、そのほうが、
お腹が膨らんで、
あまり食事をしなくても、
お腹いっぱいになって最高だし、
簡単じゃん
なぁんてひらめいて
一ヶ月くらい毎日
たくさんお水を飲んで
生活していたことがあります。
お腹の中から、
ちゃっぷん
って聞こえるくらい
飲んでましたね
今思えばお水の飲みすぎでした・・・
お水で一時的にお腹いっぱいになって、
朝昼夜ごはんは、
少量で済んだので
多少体重は減ったものの、
お水を飲み続けるほど、
今度は反対に
体重が増え始めていったのです
そして、お水を飲んでも、
結局、お腹がすいてきて
やっぱりたくさん食べたくなるのでした・・・
間違ったお水の飲み方で太っていた！？
結論から言いますと、
間違った水分の摂り方をしていた
私は、
逆に痩せにくい体質に
変わってしまっていたのです
そして、ついに！
約１年で、１０キロ痩せに成功し、
お水の正しく痩せる飲み方について、
身をもって心から実感できました！
私たちの身体の水分について
人間の体の中の60～80％は、
水分で出来ています。
現実的には、
赤ちゃんの水分量が80％で、
残念なことに、
年を重ねていく毎に
少しずつ減っていき、
おばあちゃんになると
60％以下にまで
減ってしまうそうなんです
なるほど！
だ・か・ら、
お肌が乾燥してきてしまうって
いうわけですね
つまり、
水なしでは、
私たちの身体は維持できないというわけ
水が主成分の体液によって、
身体は
様々な代謝を行なっているため、
代謝のいい
からだの為にも、
必要不可欠なのは、
お水なんです
だからこそ、
飲み方を間違えてしまうと
代謝も悪くなり
太ってしまう･･･
というわけなんですね
要するに、
過去の私は、
食前、食事中、食後に
お水を飲みすぎていたので、
胃液が
薄くなってしまっていた
ということなんです。
そのせいで、
食べた物が
しっかり消化吸収できなくなってしまい、
せっかく食べた
食べ物の栄養を
吸収できない身体に
なってしまっていたんです。
そのため、
栄養が身体に
いつまでも届かないので、
結局、
食べても食べてもお腹がすいて、
食欲が止まらない状態に
なっていました
みなさんも、食欲がとまらなくて
ドカ食いしてしまうこと
ありませんか？
過去の私が、
よくドカ食いに走ってしまっていたのは
身体に栄養が届いていない、
この状態だったのでした。
痩せるために
たくさん飲んでいたお水が、
逆に
食欲が止まらない状態に
なってしまっていたなんて
本当にショックでした。。。
その結果、
ダイエットに失敗していたんです。
もし、同じ方がいらっしゃいましたら、
これからは、私のように失敗しないように、
正しい知識でお水を飲んでくださいね。
正しい水分の摂り方とは？
ポイント①
１日に飲むお水の目安は、
体重×30ｍｌが
理想の水分量
と言われています。
もし、体重が50ｋｇなら、
50ｋｇ×30ｍｌ＝1500ｍｌなので、
1.5ℓというわけです。
ちょっと待った！
少し注意点があります！！
今まで飲んでいなかった人が、
こんなにお水を飲むのは
大変なことですし、
身体もビックリして
むくんでしまうかもしれません
まずは、
１．２ℓ程度
を目指して、
ゆっくりと少しずつ飲んでいき、
身体が慣れていけると
いいですね
ポイント②
飲み方のコツは、
１時間に１回、
コップ１杯程度、
つまり
200ｍｌをゆっくり飲む
のが理想です
ちょこちょこ飲むことで、
心臓や体にも
負担が少ないんですよ
ポイント③
飲むお水の種類は
「硬水」
がおすすめ
日本のお水は
「軟水」ですが、
海外のミネラルウォーターは
「硬水」で
マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルが豊富なんです
ちょこちょこ飲むことで、
空腹感も抑えられ、
あまりお菓子を食べずに済む
とも言われています
そして、
お水を正しく飲むことで
からだのすべての代謝が
うまく回りだし、
便秘も解消されやすくなり、
デトックスにもなります
ちなみに、
よく聞かれる質問ですが、
「お水ではなく、お茶でも
いいですか？」
↓
↓
↓
お水以外の水分は、
お水ではなく
「食べ物」と体が認識してしまうので
なるべく
「お水」を飲むようにしたほうが
身体に負担がかからないため、
痩せやすくなると言われています
過去の私も、
なるべくお水をメインで飲んだら
本当に痩せて効果がありました！
ぜひ今日からお水をメインで飲むことを
おすすめします！
今日のまとめです。
お水を正しく飲んで痩せる方法とは？
1.体重×30ｍｌのお水を飲む
2.「１時間」に１回、少しずつ飲む
3.なるべく「硬水」を飲む
でしたね
私が、今日までに、
マンツーマンで、
女性の食生活を見直すサポートをしてきて、
私自身が、食生活を改善するだけで、
―10キロのダイエットに成功できた経験、
約３ヶ月で、
最低でも２Kg～最高で9Kg減の
ダイエット成功へと導くことができた経験、
30代～５０代の女性との
ダイエット前のカウンセリングをしてきて
思うことがありました。
これからは
間違った方法ではなく、
私が実践してみて
本当に効果があった方法を
ぜひお試しいただき、
効果を感じていただきたい！
スリムでキレイで
笑顔の女性をたくさん増やしたい
引き続き、
今後のブログにて
有益な情報を
お伝えしていきますね
もし、早く知りたい！！
という方は、
ご質問やご相談などと合わせて、
下記の公式LINEより
お問い合わせくださいませ💌
↓ ↓ ↓
このブログを読んだ方限定の
予告があります！
↓ ↓ ↓
１週間お食事改善サポートつき 無料モニター募集（予告）
このたび４月から、
人数限定にて、
「1週間お食事改善サポートつき
無料モニター」
募集開始予定です☆
まずは、1週間、お食事改善サポートをご体感ください。
詳細は、ただいま準備中につき、
４月にお知らせいたします
早く食べ痩せしてみたい！
無料モニター絶対やってみたい！
などなど、
気になる方は、下記、公式LINEご登録後、
「モニター」とメッセージ送信のみで事前エントリーOK♪
エントリー前に、ご質問メッセージも受付ております＾＾
今なら、ご登録後、スタンプ送信いただけた方に、
スマホで読めるサポートBOOKプレゼントもあり🎁
↓ ↓ ↓
https://lin.ee/8gaft8s