こんにちは。
Rumiです。
昨日は、
ひなまつりメニューを
たっぷり楽しんだ私です
ちらし寿司🎎
カニと野菜スープ🦀
ひなまつりケーキ🎂
桜ドーナツ🍩
ひなあられ💕
ちょいと食べすぎましたね😅
でもでも、
後悔はしてません☺️
ひなまつりのおかげで
家族みんなで
楽しい時間を過ごせたので✨
ちなみに！
今日からしっかり
栄養のある食事を
摂ることで
実は！！
食べすぎたことを
なかったコトにできるんです♪
これって嬉しくないですか❓😆
過去の私は、
食べすぎた翌日は
プチ断食していました💦
まさかそれが
逆効果だったなんて…😢
このブログを読んでくださる皆様が
同じ過ちを起こさないように
今日も、しっかりと
お伝えしていきますね🙋
食べ過ぎをなかったコトにする方法
私は、朝食から
すでにこの方法を
実践中〜
このブログを読んだら
すぐ実践してみてくださいね。
食べすぎたあとの3つの行動
食べ過ぎた翌日からの
おすすめの食行動を
3つご紹介します！
↓ ↓ ↓
1. 食べないではなく、食べること
食べ過ぎたあとは、
ほとんどの皆さんが
「もう食べない」
という選択をしてしまいます
あなたは食べ過ぎた後は
どうしていますか？
食べ過ぎた後に食べないと、
過去の私と同じように、
反動がきてドカ食いしちゃう💦
という方も、
多いのではないでしょうか？
食べないことで、
栄養が摂れていないと、
食べ過ぎたものを代謝するための
栄養素も補給できないため、
結果的に
体重は増えてしまうことが多いと
言われているんです😱
食べるのを控えたのに
食べ過ぎを
なかったことにできないのは
悲しいすぎますよね…
だからこそ！
食べ過ぎた後ほど
しっかり食べて❗
栄養を満たしていくことが
大切なんです
そのために必要なのが
2つの食行動になります。
↓ ↓ ↓
2. ビタミン・ミネラル・酵素を摂ること
特に食べ過ぎたあと、
飲み過ぎたあとは、
それを代謝するために、
肝臓がフル稼働して、
疲れてしまうので、
肝臓を回復させてあげることが
大切なんです
しっかり肝臓を
回復させてあげるためには、
ビタミン・ミネラル・酵素
が必要なので、
食べ過ぎ、飲み過ぎの
次の日には
この３つの栄養素を
特に！意識して
しっかりと食べることが
とっても大切になってきます
では具体的に
どんなものを食べればいいの？
例えば、
野菜サラダ
具がたくさん入った味噌汁
海藻や乳製品、
お刺身などもおすすめ
最後の3つ目も重要になります。
3.糖質をなるべく控えること
食べ過ぎた後は、
体の中に
糖質が蓄えられているので、
糖質だけは
なるべく控えることが
大切になってきます
糖質以外の
栄養素を補給できると
その蓄えられている糖質が
しっかりと代謝されるので、
目安として、
食べ過ぎ、飲み過ぎた日×2日間で
調整してあげると
食べ過ぎた分が
食べた栄養素で
しっかり代謝されて
なんと！！
なかったことにできる！
というわけなんです
私も、
食べながら調整する方法を
しっかり学んだことで
イベントや、パーティーも
怖くなくなり、
心から楽しんで
食べることが出来るように
なりました🌈
今日のまとめです。
食べ過ぎをなかったコトにする方法
1.食べないではなく、食べること
2.ビタミン・ミネラル・酵素を摂ること
3.糖質をなるべく控えること
でしたね
私が、今日までに、
マンツーマンで、
女性の食生活を見直すサポートをしてきて、
私自身が、食生活を改善するだけで、
―10キロのダイエットに成功できた経験、
約３ヶ月で、
最低でも２Kg～最高で9Kg減の
ダイエット成功へと導くことができた経験、
30代～５０代の女性との
ダイエット前のカウンセリングをしてきて
思うことがありました。
これからは
間違った方法ではなく、
私が実践してみて
本当に効果があった方法を
ぜひお試しいただき、
効果を感じていただきたい！
スリムでキレイで
笑顔の女性をたくさん増やしたい
引き続き、
今後のブログにて
有益な情報を
お伝えしていきますね
もし、早く知りたい！！
という方は、
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