やったー１４日目達成。
１４日間ダイエット終了しました。
意外と長かった。
計測結果：
令和４年８月３０日（火） 朝
体重：７１．０５ｋｇ
ＢＭＩ：２２．９
体脂肪率：１７．２％
内臓脂肪：１０．０
令和４年８月３０日（火） 夜
体重：７０．８５ｋｇ
ＢＭＩ：２２．９
体脂肪率：１５．８％
内臓脂肪：９．５
※BMIとは、Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略称で、肥満度を表す指標。25以上が肥満と定められている。
※体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合。男性10％～19%、女性20％～29%が目安とされ、それ以上は肥満ということになる。
※内臓脂肪とは、体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪。9以下が標準で、10以上がやや過剰、15以上で過剰。
結果発表ーーー。
体重：７４．０５ｋｇ→７０．８５ｋｇ（３．２０ｋｇの減）
ＢＭＩ：２３．９→２２．９（１．０の減）
体脂肪率：１８．２％→１５．８％（２．４％の減）
内臓脂肪：１１．０→９．５（１．５の減）
理想体重（６９ｋｇ）には到達できませんでしたが、１４日間で３．２ｋｇ痩せてお腹まわりがスッキリしました。
内臓脂肪はなかなか減らなかったですが、最後に９．５になったのが嬉しいです。
体重計の内臓脂肪表示が「やや過剰」から「標準」に変わりました。
１４日間マイルールダイエットをやってみて、感じたことは．．．
最後まで続けるということはとても難しいということを痛感しました。
最後まで続けることができた要因は、
①ブログにアップすることで誰か見ている人がいると思えたから。
②途中に休息日を入れてリフレッシュしたから。
③１日の最後にご褒美（アクエリアス スパークリング）を設定したから。
④目標の期限を設定したから。
などではないかと思います。
今後は、筋トレとジョギングをウォーキングに変えてこの習慣を続けていこうかな。
筋トレとジョギングが結構つらかった。
いよいよ明日は健康診断だー。
バリウム辛いけど頑張るぞーーーー。
