生徒さまから
「内ももを引き締めたい！」
とのリクエストがありましたので
内転筋を使ったポーズを いくつか取り入れました。
内ももをの脂肪は なかなか取れにくいので 私もすごく気になる場所です。
いろいろ試してみましたが
横向きになり 下の脚を持ち上げる
ベーシックなエクササイズが 1番効果がありそうですね。
あとは橋のポーズでは 膝にブロックをはさみ
内ももを意識しました。
普段使うことの少ない 筋肉ですので
こういった ヨガの時間に意識して使っていきましょう
土曜日の夜
夜桜を見にお散歩へ
時間が遅かったので ライトアップは消えてしまいましたが
それでも 満開の桜は 綺麗でした