みなさん こんにちは。
Ruby yogaのAKEMIです
今週は 骨盤調整ヨガでした。
今回は カパラーバディという呼吸法を取り入れました。
カパラーバディとは 鼻からから一気に息を吐くと同時にお腹もへこませる呼吸です。
直訳すると「輝く頭蓋骨」という意味で 脳をリフレッシュさせる効果もあります。
また お腹を動かすことで 横隔膜が上下し 内蔵をマッサージして 内側から温まってきます。
みなさん お腹冷えてませんか？
手で触ってお腹が冷たかったら 内側も冷えてる可能性大ですよ
レッスン後に生徒さんから
「カパラーバディをしてから 下腹が締まる感覚があり いつもよりバランスポーズがとりやすかったです。」
と言っていただけました。
また レッスンに入れていきますね♫
お友達と鍋パしました
手前はキムチ鍋 奥は寄せ鍋です。
〆は雑炊で
お鍋が美味しい季節～