お盆明けのだるさを解消するには

    

『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
 

こんばんは

wellness スタイリストのakikoです。

https://20250121dfwalkwalkingseminer.my.canva.site/wellbeing

「私」を、再構築。

お盆休みも終わり

今日から通常モードですね

まだまだ休み気分が抜けない方、

身体がだるいなーと

感じられる方が

多いかもしれません。

お盆明けの身体のだるさを

感じている方の中には

家族サービスで

疲れ果てている方も

多いと思いますが、

夜更かしをしていた方も

意外と多いのではないでしょうか。

身体のだるさを解消するには

ずれた体内時計を

リセットするのも

大切です

体内時計をリセットするには

いくつか方法がありますが、

1番簡単なのは

朝日を浴びること☝️

目に光を入れることで

体内時計がリセットされます。

起きたらすぐに

窓を明けて

日差しを感じましょう☀️

また、朝ごはんを食べるのも

リセットアクションのひとつです。

特に

タンパク質を摂ることで

夜になると

眠りのホルモン

メラトニンも

分泌されやすくなります

ゆで卵、ヨーグルトなど

取り入れやすい食材を

起きて1時間以内に

食べるようにしましょう

コンビニ商品も上手に活用してみてください🌿

身体のだるさを解消して

まだまだ暑い

この1週間を乗り切りましょう

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