皆さまこんばんはニコニコ

wellness スタイリストのakikoです。

wellness design program



昨日は夜勤。

毎年冬は感染症が流行するので忙しいですが、

昨日も忙しかった💦



看護師の仕事は夜勤があるのが

一般の仕事との決定な違いです。



医療機関によって違いますが

12〜16時間というところが多いです。


通勤時間に加えて

始業前の情報収集の時間や

勤務交代後の

記録などの残務を含めると

実は20時間近くになることもあります。



この長ーい勤務時間を

乗り切るには

夜勤の食事はとっても大切☝️



ポイントは

素早くエネルギーに変わる

糖質も適度に摂りつつ

胃腸の負担にならないタンパク質も

しっかり確保すること☝️



ちなみに

タンパク質のおかずは

夕食の残りを

持っていくことも多いし、

コンビニも大いに活用します!


こちらはある日の夜勤ごはん

見た目は気にしない 笑😆


●枝豆🫛と塩昆布のおにぎり

●牛肉を焼肉のタレで炒めたもの

●具沢山サラダ🥗

*ちなみに具材のひとつキャロットラペは

家政婦の志麻さんのレシピを参考に

作りましたウインク

●無糖ヨーグルト




●炊き込みご飯おにぎり

●ジャガイモのマスタードチキン

●具沢山サラダ🥗

●無糖ヨーグルト




サラダ🥗はいつも作りますが

飽きないように

食感の違う具材を

合わせるのが好きです。



本日も夜勤で働く皆さん

しっかり栄養を摂って

平和な朝を迎えましょうね!


wellness公式LINEはこちら



友だち追加