ほしみっつ

午前

アップ  3km

1000m   3'25

400m  76''

ダウン  4km

夕方

6km  32分

100m流し×2

明日の刺激。

ほどほどのキツさで走れた。

3000mくらいまではなんとか行けるとは思うけど、そこからどれくらい粘れるかな。

先週みたいな爆垂れは避けたい。