○ンポが届いた

午前

アップ  3.1km+1.2km

5000m  17'58

ダウン  2.4km

昼

流し数本

5000mは、最低限の18分切りは出来たけど、やっぱり3000mまでしか持たなかった。

一応4000mの通過は先週と同じくらいだった。

長い距離にも対応できるようにしたい。

昼は衝動買いしたテンポが届いたので、試しに走ってみた。大安だったし…。

疲れてたのもあっていまいち良さが分からなかった。

ネクストで良くね？