3.6km 20分
午前
アップ 0.6km
高橋尚子ロード2.5km×5周
4'15～4'30/km
午後
山登り 1.6km 23分くらい
下り 2.4km+0.8km
5.2km 35分
計26.7km
春合宿2日目。
朝は昨日の疲れも残ってて、あまりスピードが出なかった。
午前は集団ジョグ。4'30/kmはMペースで今まで練習していたので、ジョグじゃねーよと思いながらやったが、4周目まではすごい楽だった。5周目はきつくなったが、あまり離れることなくこなせた。
午後はフリーで、疲れもそんなになかったため、岐阜城まで登ることにした。登りは傾斜が急なほうから行った。登山道と書いてあったが、ほぼ崖だった。
携帯を持っていったので、岐阜城を撮ることが出来た。登りきったあとの達成感が半端なかった。
山頂からの景色。競技場も見えた。
帰りは傾斜が楽なほうから帰った。でも落ちる恐怖があったので、帰りの方がきつかった。
帰り道の途中のビュースポットより。
午後フリーだったこともあり、楽しみつつ距離も踏めて良かった。30kmには届かなかったけど…。
明日の練習が一番大事なので、しっかりこなせるように頑張りたい。
河西さんマッサージありがとう！
75.4km