4.3km 25分
午前
アップ 2.7km
10000mペーラン 4'00/km
40'05
ダウン 2.2km
計19.2km
合宿最終日。
ペーランは6000くらいまで余裕を持って走り、そこから上げるつもりだった。
呼吸は最後まで楽だったが、脚の疲労が完全に抜けてなくて、後半脚が重くなった。それに加えて、バックストレートの向かい風もあったので、何周かは設定よりも少し遅くなってしまった。でも、後半ほんの少しだけでもペースを上げられたので良かった。
一人で全部こなせたのは結構自信がついた。
この合宿で、過去最高レベルで走れたので相当気分が良かった。
3日間お疲れ様でした。
94.6km