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RTCまでの道のり
【ボディケアセミナー】
８／2（金）
10：30～13：30くらい（定員８名）
『母指押圧応用テクニック』
●体幹・四肢への母指押圧応用テクニック
●腱鞘炎にも優しい『間接母指押圧テクニック』
●母指の痛みを和らげるセルフケア
●母指を大事に！母指ストレッチ各種
●母指痛の為のキネシオテーピング
●参加者への担当講師による施術サービス（ちょっとだけよ）
参加費用
RTC卒業生＆
ほっとグループスタッフ
５０００円（税込）
外部参加
７０００円（税込）
参加ご希望・お問い合わせは
までご連絡下さい。
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６月のように天気の変化が激しいときには、気温の上下と共に気圧の上下も加わり、足自体の膨張や自律神経の乱れによって、リンパや静脈の流れが悪くなり、脚が疲労したり、むくんだりします。
セルフフットケアで足の疲労やむくみを改善させましょう！
まずはキャリアオイルや乳液など、滑らせられて肌に害が無いものを用意します
※ここだけの話、食用でも手に入れやすい「グレープシードオイル」がキレが良くてお勧めです。
※食用オイルをボディケアに使う事は業界でも議論がありますが、私は平気でした
※その辺は自己責任でお願いします
※油といってもマーガリンや、バター・牛脂・豚の背油などの動物性油脂を使うのはやめましょう
※灯油やガソリンなどもってのほかです（一応念の為）
※あと、台所にあったオイルを黙って使ったので、カミさんにバレると私の身が危ないです
【セルフフットケア：足前面】
１：脛にオイルを塗る
２：脛の骨の外側、筋肉の間の溝に両手の親指を重ねて当てる
３：親指で溝を押しながら、足首からひざ下まで引き上げる
【セルフフットケア：足後面】
１：ふくらはぎにオイルを塗る
２：両手の人差し指から小指を組み、アキレス腱に当てる
３：４本指でふくらはぎを押しながら、ひざ裏まで引き上げる
【セルフフットケア：足裏】
１：足裏にオイルを塗る
２：親指を重ねて土踏まずに置き、土踏まずを指でこするように滑らせる
３：舟状骨を押す（土踏まず中央の出っ張っている骨。強く押すと痛いので慎重に）
舟状骨は足の中央を通る『後脛骨筋』に持ち上げられ、土踏まずを作っています。
歩く度に土踏まずは潰れて舟状骨が下がり、後脛骨筋が収縮することで周囲の静脈も収縮し、古い血液を持ち上げます。
逆に土踏まずの舟状骨が固くなると、この収縮が行われずに古い血液が回収しにくくなります。
また、仕事中に1～２時間に一回、軽い背伸びを十回ほど行うと、下肢の血行が促され、むくみにも効果的です。
その他の注意点としては
●さらに適度な運動で、血行を促しましょう
（→昨日は筋トレさぼりました）
●シャワーだけでなくお風呂に入り、血行を促進させましょう
（→風呂洗うのが面倒になってシャワーで済ませました）
●塩分過多はむくみの原因！塩分は控えめに！
（→ラーメン食べに行って汁まで飲んじゃいました）
私も明日から本気出します！
皆さんも頑張りましょう！
以下雑談。
ここ半年で印象に残った出来事
１月：千葉県某所、山奥の廃集落にひっそりと立つ大楓にようやく到達したこと
３月：ホワイトデーに自作の幼虫チョコを配って顰蹙を買ったこと
４月：千葉県の月崎に、著名な山桜を見に行ったらまだ咲いてなかったことorz
自転車で行ったのがまた地味にダメージorz
６月：某所で小倉クリーム唐揚げという謎メニューを見つけ、それが以外に美味しかったこと
そして家で作る事は固く禁じられたこと・・