こんにちは。
社会人ヒデ＠薄毛からフサフサ髪に
なった男です。
本日は、
薄毛の原因となる男性ホルモンを
減らすのに物凄く効果的な方法について、
記事を書いていこうと思います。
今回の記事を読んでいただければ、
薄毛の原因となる男性ホルモンを
減らすのに物凄く効果的な方法を
手に入れることができます。
ですので、
また、１分間だけ私にあなたの時間を
ください。
逆に、
「あとでいいや、、」
「別に、いま読まなくてもいいよね」
と、あなたが今この記事を読まなければ、、
この先も、
薄毛の症状は、変わることもなく、
３ヶ月後、半年後も、今の現状は
変わることはなく、へたをすれば
益々、悪化の一途をたどっていく
という結果になります。
たった、１分だけでいいですので、
これから書く記事を読み進めて
いただければと思います。
それでは、書いていきますので
読みすすめていってくださいね。
それは、どういうことかというと
薄毛の原因となっている男性ホルモン。
この男性ホルモンを減らしていくことが
出来れば薄毛も改善されていくということ
なんです。
そこで、オススメする方法が有酸素運動と
なります。
運動をすることは、健康な身体を作って
いくには欠かせない事です。
しかし、いきなりハードな運動を
してしまうと必ずといっていいほど
途中で辞めてしまって挫折します。
そこで本当に軽く毎日最低20分は、
ウォーキングをして身体を動かして
ください。
抜け毛や薄毛を予防していくのに
体を動かすこと、運動することは
とても大切なことです。
抜け毛や薄毛と運動というと
あまり接点がなく関係ないような
感じがしますが
運動をして体を動かす事は、
抜け毛や薄毛の予防に物凄く
有効なのです。
そこで運動といっても、
有酸素運動と無酸素運動の２種類が
あります。
抜け毛や薄毛予防におすすめなのは、
有酸素運動です。
有酸素運動というのは
あまり筋肉を使わずに体に負荷を
かけないようにして体を動かす運動で、
20分以上体を動かす事によって
体に溜まっている体脂肪を燃焼させて
くれる運動のことです。
有酸素運動をすることによって、
汗を体からかくことによって、
発汗作用により血液の流れがよく
なりますし、
筋肉をがっちりとつけていく
無酸素運動と違うので、
男性ホルモンの抑制が出来ます。
特に、オススメな運動が、
・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
となります。
有酸素運動は、先程も書きましたが
20分間、体を動かす事によって、
効果がでてきます。
なので無理なく体を楽に動かせる
ことが大事になってきます。
なので、自分のペースで体の力を
抜いてやっていくことです。
好きな音楽を聞きながら
軽くジョギングしながら疲れたら
散歩に切り替えるなどして
いくのもいいですし、
いつもは車や電車で行く場所を
自転車でサイクリングして行くとか
もいいです。
サイクリングは意外と遠いなって
思っている場所でも楽に行くことが
できます。
節約にもなるので、かなりオススメ
です。
昨日はジョギングしたから今日は
サイクリングで少し気分転換とか
して楽しく楽に運動を続けていく
ことが大事です。
運動というとキツイ、激しい
っていうイメージがありますが
それは無酸素運動です。
無酸素運動は男性ホルモンを
多く分泌してしまうので
抜け毛や薄毛対策には良くないです。
なので有酸素運動で体の力を
抜いて楽な気持ちで20分以上、
体を動かすことを心がけてください。
それが自然と抜け毛や薄毛予防に
繋がっていきます。
それでは、
薄毛の原因となる男性ホルモンを
減らすために、
今回の記事の内容を最も効果的に
体感して頂く為の具体的なステップを
書いていきます。
ステップ１、
日々の生活の中で、20分以上有酸素運動が
できる時間帯をつくる。
例）仕事が終わって帰宅後の入浴、夕飯前に
20～30分間、有酸素運動を毎日、行うなど。
ステップ２、
実際に毎日、軽いジョギングやウォーキングを
行う。
ステップ３、
ステップ２を継続して行い、習慣化させる。
薄毛の原因となる男性ホルモンを減らす
ために、
上記の内容を是非、実践してみて
くださいね。
それでは、さっそく、
今日から20～30分間、軽いジョギングや
ウォーキングを行いましょう。
そして、毎日、行う習慣を身に付け
ましょう。
最後に
今日の記事を読んでいただきまして
少しでも役に立ちましたら、今すぐ
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それでは、今日は、この辺りで。
最後まで、お読みいただきありがとう
ございます。
明日からの記事も楽しみにしていて
ください。