社会人ヒデ＠薄毛からフサフサ髪に
なった男です。
本日は、第２回目の薄毛対策に効く
食事法について記事を書いていこう
と思います。
今回の記事を読んでいただければ、あなたは
抜け毛予防と薄毛対策に効果的な
食べ物について知識が増え、今度から
意識して食べるようにになります。
ですので、また
１分間だけ私にあなたの時間をください。
ここでは、
亜鉛を含む食べ物を食べると
抜け毛予防と薄毛対策に非常に効果的だ
ということをお知らせします。
逆に、また
「あとでいいや、、」
「別に、いま読まなくてもいいよね」
と、あなたが今この記事を読まなければ、、
この先も、
薄毛の症状は、変わることもなく、
３ヶ月後、半年後も、今の現状は
変わることはなく、へたをすれば
益々、悪化の一途をたどっていく
という結果になりかねません。
たった、１分だけでいいですので、
これから書く記事を読み進めていただければ
と思います。
それでは、書いていきますので読みすすめて
いってくださいね。
例えば、
亜鉛は、牡蠣(カキ)、レバー、チーズ、卵黄、
うなぎ、納豆、海苔、もも肉、ホタテ、そば粉、
干しエビなどに多く含まれています。
この中でも、レバーには鉄分、亜鉛、ビタミンA、
ビタミンB2・B6など、髪に必要な栄養素が
たくさん含まれていますので特におすすめです。
亜鉛は色々な食べ物に含まれているので
摂りやすいですが、飲酒、ストレス、
オナニーなどで消費されてしまうので
気づかないうちに不足しがちな成分です。
亜鉛は摂取より、消費に注意が必要なので
過剰な飲酒、ストレス、オナニーを
避けるようにしましょう。
大豆食品を食べるとタンパク質は
摂取できますが、亜鉛がないと
タンパク質は髪に変わりません。
そして、タンパク質を髪に変える亜鉛は、
具体的には、ピーナッツなどのナッツ類に
たくさん含まれています。
タンパク質と亜鉛を含むピーナッツは
お勧めです。
ピーナッツには、毛母細胞の働きを
活発にする効果もあります。
逆に、砂糖（白糖）を含むお菓子や
ポテトチップなどのジャンクフードは
抜け毛の原因になるので、おやつを
ナッツ類に変えましょう。
しかし、ピーナッツの摂取量には
注意が必要です。
ピーナッツはタンパク質を多く含んでいますが、
カロリーはご飯の３倍以上と高いです。
よって、ピーナッツは食べ過ぎに
注意が必要で、適量は１日３０粒程度
と言われています。
また、ピーナッツは固いので消化に
よくありません。
胃腸に負担がかかると抜け毛の原因になるので、
ピーナツはよく噛んで食べるようにしましょう。
それから、ピーナッツを含むナッツ類の皮には
カビがあるので、食べ過ぎはよくないようです。
また、発展途上国では、
政府が有害物質であるカドミニウムを
含む土地でピーナッツを作ることを
許可しているとのことです。
オーストラリアは厳しい規制があるよう
なので、ピーナッツはオーストラリア産を
皮なしで食べましょう。
それでは、髪の生成を促す効果的な食事法を
得るために,
今回の記事の内容を最も効果的に
体感して頂く為の具体的なステップを
書いていきます。
ステップ１、
牡蠣(カキ)、レバー、チーズ、卵黄、
うなぎ、納豆、海苔、もも肉、ホタテ、
そば粉、干しエビなど亜鉛を多く含む
食べ物を摂取するように心掛ける。
※この中でも、レバーには、鉄分、亜鉛、
ビタミンA、ビタミンB2・B6など、髪に
必要な栄養素がたくさん含まれている
ので、特にすすんで摂取する。
ステップ２、
皮なしのナッツ類、ピーナッツを１日に
３０粒程度、よく噛んで食べる。
※発展途上国で作られたピーナッツは、
食べない。
ステップ３、
砂糖（白糖）を含むお菓子や
ポテトチップなどのジャンクフードは
抜け毛の原因になるので食べない。
薄毛対策に効果があり髪の生成にも効く
食事法なので
上記の内容を是非、実践してみて
くださいね。
それでは、すぐに
皮なしのナッツ類、ピーナッツを買って
きましょう。
そして今日からでもいいので、おやつには
皮なしのナッツ類、ピーナッツを１日に
３０粒程度、食べるようにしましょう。
最後に
今日の記事を読んでいただきまして
少しでも役に立ちましたら、今すぐ
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それでは、今日は、この辺りで。
最後まで、お読みいただきありがとう
ございます。
明日からの記事も楽しみにしていて
ください。