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むくみや便秘で悩んでいる女性は多いです。
みなさんは、りんご好きですか？
私は１年中、毎日りんごを食べています。
だからむくみや便秘で、辛い思いをしたことがありません。
毎日のスムージーはもちろん、切ってパクパク、大好きなんです。
明後日１０キロ届く手配をしたのですが、残りが１個で(>_<)
「１日１個のりんごで医者いらず」と言いますね。
整腸効果、塩分排出作用、抗酸化作用があるんですよ。
１個食べても１００～１５０カロリーです。
ということは、腹が空いたら・・・り・ん・ご（笑）
りんごの作用と効果のを知ったら食べたくなりますよ。
☆整腸効果☆
りんごには水溶性のペクチンと不溶性のセルロース。
２つの食物繊維が、バランスよく含まれています。
ぺクチンは、糖、塩分、脂肪などを包み込んで吸収されにくくします。
ただし果肉よりも皮に多く含まれています。
皮はむかずに、よく洗って皮ごと食べましょう。
セルロースは、腸内環境を整え便通を良くしてくれます。
調のお掃除してくれる効果もあるなんて、とても嬉しいですね。
☆塩分の排出作用☆
カリウムという成分があります。
ナトリウムを排出して血圧を下げる効果がありますよ。
高血圧の予防や血流を改善するので、むくみ解消効果にもよいです。
☆抗酸化作用☆
ポリフェノールが１００種類以上含まれています。
ポリフェノールは、老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
さらにコレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあります。
また食物繊維と同じく果肉より皮に多く含まれていています。
その量は果肉の約４倍といわれています。
やはり皮ごと食べなきゃ～絶対にもったいないですよ♪
りんごを食べて、健康美を手に入れましょうね。
健康美を手に入れる方法は、こちらもお勧めです
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最後まで、お読みいただきありがとうございました(^_-)ー☆
足立区 35歳からのエステ アラフォーからもっと美しく リフトサロンの相笠でした。
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