こんにちは！
今日は関東は夕方以降から崩れる予報ですね
今はまだ日が差し込んで穏やかに感じます。
（部屋の中にいるにはですね
）
運動
皆さんは、この言葉を聞いたとき
特別なことをしなければと思いますか？？
『スポーツジムや教室に入会しなければならない』
とハードルを上げていませんか
もちろん、ジムやヨガ教室などに入会でもOKです
私も１０年ほどスポーツクラブでのスタッフで
運動指導をしていました。
メリットは
同じ気持ちの仲間がいるから続けられる！
共通の話題があって、人と話しことも楽しい
デメリットは
お金がかかる
行かないとと追い込んでしまう
その他にあると思いますが
上げるとしたら、こんな気持ちではないでしょうか。
日常生活のちょっとした動作で負荷を上げることはできます。
これらの方法は、いろいろな雑誌で取り上げられていますね！
夏に向けての雑誌では特に多く取り上げられていると思います。
普段何か作業をするとき、読書などをするときに
ほんのちょっと背筋を伸ばして
背もたれから離れて座るだけでもいいんですよ～
『えっ？！
』
となりますよね。普段していない態勢を維持するのって
結構疲れますし、使っていない筋肉を動かすので
活動量がすこーしだけですが上がりますね
背筋を伸ばして姿勢を維持しようとすると
お腹にも自然と力が入ります。
軽ーく腹筋使っていますね。
もちろん、ちゃんとしてトレーニング動作で
行なう方がより効果を得られます！
でも、忙しい時間のなかで
まず出来ることから取り入れて、効果が実感できると
人ってステップアップしたくなりますね
その第一歩です
ちょっと試してみませんか
