口寂しくて、ついつい食べてしまう人への処方箋✨

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ビバーチェです

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皆さま、こんばんは〜

いきなりですが…

お客様よりいただいたご質問です❤️

👇

最近、本当に口寂しくてつい食べてしまうのですが、何か良い方法はありませんか？

全く食べなかったら平気なんですが、一度食べるとブレーキが止まらない感じです。

気になる方も多い内容だと感じましたので、皆様にもシェアさせていただきますね

正直、かなりカウンセリングが必要な内容なのですが、ざっくりとお答えいたします⭐️

ちなみにご質問くださったお客様は、

飴、クッキー、チョコ、スナック系

を食べる事が多いようです

上記をふまえた上での

簡単に出来ることとしてお伝えします

ストレスケア

ストレスで食欲アップ💦

ストレスはとんでもなくエネルギー消耗します。エネルギーを補うために甘い物が欲しくなって当たり前…。厄介なのはストレスがあるのにそこまで体感がなかったり、仕方ないと諦めてたり、我慢強かったり…。ストレス管理は重要です。

とりあえず溜めないために簡単にできるのは気分転換✨発散方法なども人によって違いますので、お早めにご自分なりの方法を見つけてみてください👍✨（簡単に出来ることで大切なことは深呼吸です！）

軽い運動

運動不足も食欲がアップ💦

軽い運動を少しするだけで落ち着くことも多いです。何もせずにゴロゴロしてるだけの時、退屈な時、パソコン作業時など、すぐに食べれるものを見ると、口に入れたくなる人は多いです。外にウォーキングに行けたら良いですが、無理な時は明るい音楽をかけて体を動かしたり、ヨガやストレッチ、ラジオ体操なども✨自分のエネルギーも変わるのでおススメです👍✨

睡眠

睡眠不足はエネルギーも足りなくなり、

エネルギーを蓄えようとする💦

その方の体質や活動量によって、必要な睡眠時間は違いますが、甘い物が欲しくなるのもエネルギー不足ですから、睡眠環境を整えてしっかりと寝てくださいね（寝る1時間前はスマホを触らないなども大切です）朝起きた時にスッキリ元気に起きれますか？しっかり寝たのに朝に元気がない場合はエネルギーが足りてません。日頃のお食事も見直す必要あり👍✨

腸活・食事

甘いものやジャンクフードは悪玉菌が喜ぶ食べ物💦

一度食べるとクセになります…

買いだめしないのも１つの方法です。

（なければ諦めるしかないので😅）

普段のお食事の栄養バランスも大切。

意識して食物繊維もしっかり摂る👍

（海藻類、キノコ類、野菜など✨）

間食はお菓子ではなく、良質のハチミツや果物、干し芋、ドライフルーツ（添加物などを取るためにぬるま湯で少し浸すとなお良し）

あとは少量のナッツ🥜など✨

コーヒーを飲まれる場合は必ず糖も一緒に摂ってくださいね✨黒糖はおススメです👍✨

身体の硬直