口寂しくて、ついつい食べてしまう人への処方箋✨ | 【ココロも体も癒される⭐️美と健康の体質改善サロン】美肌✨美ボディ✨食育✨川西エステビバーチェ✨

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ココロも体も幸せになる
美と健康の体質改善サロン
ビバーチェ  です⭐️



いつもご覧いただきありがとうございます




皆さま、こんばんは〜ニコニコ



いきなりですが…
お客様よりいただいたご質問です❤️


👇

最近、本当に口寂しくてつい食べてしまうのですが、何か良い方法はありませんか?

全く食べなかったら平気なんですが、一度食べるとブレーキが止まらない感じです。





気になる方も多い内容だと感じましたので、皆様にもシェアさせていただきますねウインク



正直、かなりカウンセリングが必要な内容なのですが、ざっくりとお答えいたします⭐️



ちなみにご質問くださったお客様は、

飴、クッキー、チョコ、スナック系
を食べる事が多いようです



上記をふまえた上での
簡単に出来ることとしてお伝えします





ストレスケア
ストレスホルモンは食欲をアップさせます💦
ストレスはとんでもなくエネルギー消耗します。エネルギーを補うために甘い物が欲しくなって当たり前…。厄介なのはストレスがあるのにそこまで体感がなかったり、仕方ないと諦めてたり、我慢強かったり…。ストレス管理は重要です。
とりあえず溜めないために簡単にできるのは気分転換✨発散方法なども人によって違いますので、お早めにご自分なりの方法を見つけてみてください👍✨



軽い運動
運動不足も食欲がアップします💦
軽い運動を少しするだけで落ち着くことも多いです。何もせずにゴロゴロしてるだけの時、退屈な時、パソコン作業時など、すぐに食べれるものを見ると、口に入れたくなる人は多いです。外にウォーキングに行けたら良いですが、無理な時は明るい音楽をかけて体を動かしたり、ヨガやストレッチ、ラジオ体操なども✨自分のエネルギーも変わるのでおススメです👍✨



睡眠
睡眠不足の場合は、エネルギーが足りてない状態なのでエネルギーを蓄えようとします💦
その方の体質や活動量によって、必要な睡眠時間は違いますが、甘い物が欲しくなるのもエネルギー不足ですから、睡眠環境を整えてしっかりと寝てくださいね(寝る1時間前はスマホを触らないなども大切です)朝起きた時にスッキリ元気に起きれますか?しっかり寝たのに朝に元気がない場合はエネルギーが足りてません。日頃のお食事も見直す必要があります👍✨



腸活・食事
甘いものやジャンクなものは、じつは悪玉菌が喜ぶ食べ物💦一度食べるとクセにもなります。
買いだめしないのも1つの方法です。
食べる物がなければ諦めるしかないので😅
普段のお食事の栄養バランスも大切です。
色々な食材から意識して食物繊維などもしっかり摂ってみてください✨
海藻類、キノコ類、野菜など✨
そして間食はお菓子ではなく、良質のハチミツや果物、干し芋、ドライフルーツ(添加物を取るためにお湯で浸す)少しのナッツ🥜など✨
コーヒーを飲まれる場合は必ず糖も一緒に摂ってくださいね✨黒糖はおススメです👍✨



身体の硬直
一昔前は、サラリーマンが仕事帰りにビールを飲んでる姿は当たり前の光景でしたね。
ちゃんとした理由もあるんです…
アルコール摂ると体は緩むんです。
飲んでる時は悩みも忘れたり…笑
ただし根本解決にはなりません!
飲み過ぎは内臓にも負担ですしね。
同じく、甘い物を食べると体が一瞬ふわっと緩みますよね✨
ストレス、緊張、同じ姿勢で、体は硬直します。緩めるために甘い物が欲しくなります。
エステやマッサージも上手に活用して身体のケアを✨深呼吸も大切です👍✨



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最後に…
甘い物を否定しているわけではありません✨
私も好きです😊


ただし、
何を?
どのように食べるか?
原材料なども含めて…
その辺りも大切だと思います。


施術中は色々とアドバイスできますので、気になる事などは、ご来店の際にご質問くださいね😊



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