【ダイエット・美容・健康すべてにおいて大切なこと】
なぜ30回以上、
噛まないといけないの？
食事を摂ると体の中で優先されるのが消化活動です（今から食事するけど消化はすぐにしないでね、なんて聞いてくれません）そして消化するためのエネルギーがどんどん使われます。
体のエネルギー総量は人それぞれ。
ストレスでもかなり消耗されますし、なるべくならエネルギーの無駄遣いはしないほうが良いですよね。
ちなみに糖質（炭水化物）の消化酵素は唾液に含まれていますからよく噛まないと分解されませんし胃でもスルーされます。（胃液ではタンパク質は分解されますが炭水化物は分解できません）
ということは？
分解できなかったものは膵液でやっと分解されます…
そして最終的に三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）の分解は膵液に頼ることになるため膵臓に負担がかかります。。。
というわけで見えない内臓は、私たちのために日々頑張ってくれていますが、エネルギーがなければ動けませんし、内臓が弱ってくると美容にもダイエットにもダメージは大きいです。
内臓を労わるためにも無料ですぐにできることは【噛むこと✨】です😊
例えるなら、ご飯一口食べた時に口の中でドロドロの粥状になるまで…100回くらいでしょうか（そんなの日常生活では無理な方が多いですね、私は無理です…笑）
いくつか方法としては、
◉最初の一口だけ唾液がたくさん出るまで噛んでみる。あとはできるだけ噛んで食べる。
◉一口30回頑張れる人は頑張ってみる
◉回数を数えずに口の中で溶けるまで噛む
◉時間がある時だけやってみる
◉日頃から疲れやすい方は本当は50回理想
もちろん毎食しっかり噛むことが本当は良いですが、まずはできることから試してみてください。
少しずつ意識するだけでも変わっていきます。
一生つきあっていく身体は、
自分でしか守れません✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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