遊びにに来て下さりありがとうございます！
我慢しないでお腹いっぱい
食べて綺麗になりたい方へ！
我慢なし！辛いのなし！過度な運動なし！好きな物たべてOK！スィーツも我慢しない！ダイエット料理が得意な♡
アンチダイエットプランナーRieです！
はじめましてのご訪問の方は
吉田理江のプロフィールをご覧ください。
あ、インスタやってます
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フォローして頂けたら嬉しいです♡
今月のダイエットサポート体験セッションは、満員になりました。ありがとうございました♡
来月も募集させていただくので宜しくお願い致します♡
おはようございます！
本題の前に…
LIMIAでレシピが公開に
なりました！
今回は、洋風のメイン料理の
付け合わせにもぴったりな
一品をご紹介させて頂きました。
じゃがいものドフィノワは、
フランス・ドーフィネ地方の
郷土料理です！
本来、生地は牛乳だけなのですが、
生クリームと牛乳で作る人も
多いと思います！
生クリーム入りも美味しいですが…
こってりな料理が苦手な方でも
食べやすいように、
今回は、無調整豆乳で作り、
あっさりバージョンしました！
白ワインにも合いますよ！
是非お試し下さいね！
レシピ→♡♡♡
昨日の記事でみなさーん！
葉野菜！特に青菜の摂取量が
少ないですよー！
って話をしました！！
叩かれなくて良かった
野菜食べろ！
食べろ！
って言われても
どーやって食べたらいいの？？
と思っているあなた！
要チェック！
また？
と言われそうですが
オススメ…1
味噌汁！
熱に弱い水溶性ビタミンも
汁物なら逃さない♡
汁ごと食べれば栄養も取れる！
具沢山にすれば、
野菜不足も解消！！
具沢山味噌汁バンザーイ！
息子用に別に作るのも大変だしさぁー。
具沢山味噌汁なら副菜1品減らせる
いつの日かの味噌汁
(味噌を入れる前)
鍋汚くてすみまんww
息子(1歳8ヶ月)
も食べるのでいつも味噌は、
入れてません。
食べる時にお椀に
味噌を入れてまーす！
オススメ…2
炒め物にする！
これは土曜日のランチに
作った焼きそば。
(麺入れる前)
焼きそばの具を
盛りだくさんにします(笑)
野菜たっぷりの
焼きそばの完成！
メインを作る時は、
豚肉とほうれん草、or小松菜
を炒めてバター醤油味にすれば
男性やお子さんも食べやすい
ですよね♡
そうそう！
もう一つ！
私が毎日作っている…
蒸しキャベツ！
ひじき煮も切らさないようにしてます！
蒸しキャベツは、圧力鍋で蒸してます♡
蒸すと甘くて美味しいの♡
ひじき煮は、薄味にしてます！
(沢山食べられるように
)
)小腹が、空いた時や
食事の後、物足りない時に
食べてます(笑)
私の場合、
意識しないと海藻食べないのよ
作っておけば毎日食べられるからね♡
蒸し器や圧力鍋が、
なければ「茹でる」「ウォータースチーム」
でもOK！！
この調理方法だと
栄養が…
酵素が…
って考えるよりも、
とにかく野菜を
食べるように
してみるといいかな？
って思います♡
まずは、野菜を
食べる事にチャレンジしましょう！
加熱するとカサが、
減るので沢山食べられますから！！
ね！！
野菜沢山食べると
美肌効果も期待出来ますよー！
野菜レシピのリンクを
貼るので
是非！！チェッキングしてね！
レシピ名をクリックすると見れます。
テーマ別「野菜」、「LIMIA」を
見て頂けると他のレシピも見れまーす♡
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