こんばんは、春希です。
急に寒くなってきましたね。私は花粉症勃発で
鼻をずるずるさせています。
コロナのこともあるので電車などでは風邪じゃ
ないよバージョンを示すために、ハンカチで目
もスリスリしていますわ。実際に涙目になって
いますし。
コロナは感染者減っていますが、またまだ油断
できないんで寒くなったりしているので要注意で
すね。
闇夜のグラサン猫(◎_◎;) 一切加工はしてないですよ。
眼が光ったと思うのですが、すごい変な感じで(≧◇≦)
さて、最近断捨離をずっとしていまして色々と片づけたり
していますが、ふと断食もしてみようかと思い決行中です。
というのも、ここ数日スーパー銭湯によく行くのですが、
そこで体重計があったので、乗ってみると・・・・・・。
驚愕の数字が表示されまして・・・・・・。
行きつけのところ(*^▽^*)
身体がちょっと重いなあとは思ってたんですが、さして
大食いしたつもりも無いのに。まあ、今年は色々あった
からストレス太りよって言い訳したりとか。
まあ、ともかくもちょいと体も断捨離しよかと思いまして
スポーツジムも諸事情で辞めたんで、違う所に行って
もよかったのですが食事制限でやってみようかと。
やみくもにやるのも弊害が出たらいけないので、先日
炎上した某メンタリストさんが海外でエビデンスもとって
いる断食方法を紹介しているのでそれを実践中です。
断食といっても色々な方法があります。筋トレを組み合
わせた結構ハードな方法から、食事と食事の間を16時間
あける断食方法など。
私は一番リスクが少なくて簡単にできる一食抜きダイエッ
トを実践しています。
とりあえず朝食を抜いて実行しています。別に、昼でも夜
でもいいのですが、出来るだけ食事と食事の間をあけた
方がいいので朝にしました。
食事の間を長時間空けたほうがいいというのは、その間
に腸内の浄化が進んで腸内環境が整うそうです。
お腹すごく空くんじゃないかなと思いましたが意外とそん
な事もなく、体自身も軽くなった気がしました。
いかに余分な物を体にいれてたかわかったような気がし
ます。
この断食は基本的には抜いた一食以外には何を食べて
いいのですが、当たり前ですがジャンクフードとかはやめ
た方がいいみです。私は残業の時にお菓子食べていまし
たが・・・・。
余談ですが、昔の友人が本格的な断食道場に入って一
週間断食して一般食食べた時にすごく化学調味料の味
がわかったて言ってました。
なんやかんやで2週間続けてスーパー銭湯に一昨日行って
体重計ったらなんと２キロ痩せていましたわ(≧◇≦)
あと３キロは落としたいんでもうちょい頑張ります。
朝抜き断食して痩せた事以外のメリットは朝食の準備しなく
ていいのと後片付がしなくていいので朝の時間が少し余裕
持てた事です。
デメリットはお仏壇があるので、最近は毎日では無いですが
ご飯を炊いた時にご飯が余ってしまう事です。ちょっとしか
炊かずに冷凍にしたり、お弁当を作ったりしていますがそれで
も余ってしまうのが難儀で、夜に多めに食べてしまうとかが
ちょっとしんどいです。ごはんを捨てるのはご法度なんで。
なんやかんやで、自身の体と向き合っている日々です。
ナナちゃん人形スタイルいいわね。ちょいキモだけど
はるき