普段自分がどんな姿勢をしているか知っていますか？
今日は普段の自分の姿勢が簡単にわかる方法をお伝えします
まず仰向けにねる
腰のところに手をいれてみる
これだけ！！！
手を入れるスペースがまったくなければ
こんなかんじ↓
腰がぴったり床についています
普段から腰が丸まっています背中も丸まっているかもしれません手がすかすかに入るスペースがある場合写真を撮り忘れました（汗）
これはそり腰かも一番よいニュートラルなポジションは
手がはいるかはいらないか
ちょっとはいるスペースがある
くらいの感じです
上の写真のポジションがわかりにくい場合は
手を入れてみて、手の上に腰をのせる
腰に緊張がないようにリラックスした状態をつくる
この時にできるポジションもによい状態のポジション
ニュートラルポジションになります
まず自分の姿勢を知る！
という事で一つやってみて下さい
後はストレッチとか運動とかで
改善していきます
