腹斜筋を意識する【ピラティス基礎ニースプレッド

この運動をやってみて♡

脚を動かす時に、骨盤がぐらぐらした人

　↓

　腹筋がちょっと弱いかな

脚を動かす時に、骨盤が動かずに安定していた人

　↓

　腹筋全般が上手に使えています

骨盤を安定させて、お腹全体をがっつり使おう！

特に腹斜筋を意識してね♡