千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです
座布団一つでできちゃうストレッチ
用意するもの
座布団
二つ折にします
胸の後ろに入れます
しばらく 静かに呼吸をしながらこのままの姿勢をキープ
２．３分で良いです
that`s it!
肩周りが楽になって
呼吸もしやすくなり
気持ち良い
夜寝る前など
ちょっと時間がある時に
是非、試してみて下さい
《番外編》
膝の下に入れるバージョン
腰・足の付け根・膝が楽になって気持ち良いです
是非、これも試してみて下さい