再アップ！とても簡単☆骨盤矯正・ももの後ろ（ハムストリングス）ストレッチ

千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです
 

＜おしり歩き＞

１、前回のストレッチのように、座ります。上半身の力も抜き、腕・頭の力も抜きます

２、後は、おしりで歩くだけ。
　　座ったときに、左右にふれているのが感じられる骨があります（坐骨）。
　　その骨を床に押すように。
　　右から、でも、左からでも。


　　右からなら、
　　右・左・右・左・・・
　　と、片方ずつ、床につきながら、後ろにさがり。
　　何歩か下がったら、今度は、前に進みます。

☆point☆
　身体の力をぬくこと。
　前回のストレッチと同じように。
　頭・肩・腕は床におも～く。
　おしりで歩くのに、自然に上半身は、だらだらと揺られてついてくる感じです。

骨盤矯正にもなるし。
　左右が、同じ幅の１歩を進めるように、意識してやっていましょう