子育てママさんに５分ほど
簡単エクササイズを教えさせて
頂く機会を頂きました☆
お母さんからこのようなご質問を受けました☆
腰をたてるってよくわからないのですが？？？
腰がまっすぐにたつと
その上にのっている胸や首も良いポジションに
なりやすい♪
腰をたてるコツは
これ
↓壁を使います
椅子の背もたれでもできます♡
お尻と壁の間に隙間がなく
手を開いて中指をおしりの割れ目におくと
大きな骨（仙骨）があります
その大きな骨が壁にぴったりつく
※ウエストは壁から離れてよいです
質問を頂いたお母さん
実際にやって頂いたところ。。。
「あ！お腹に力がはいります！！！」
と
そうなんです！！！！
腰をたてるという事は
腹筋も背筋も自然に使えている状態なんです♪
ちなみに
↓
これは【腰がたっていない】
見た目にもわかるように。。。
腰が丸まっていますよね
お尻と壁の間に隙間があります
床に直接座ってやるとどうしても
隙間があいてしまう
という方は
おしりの下に何か置いて、その上に座ってみると
大分近づくと思います
是非試してみて下さい☆
良い姿勢を意識して
腹筋・背筋を鍛えましょう♪