重い肩凝りもすっきり！胸をひらくストレッチ♪

千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです

 

座布団一つでできちゃうストレッチ


用意するもの

座布団



二つ折にします
 

胸の後ろに入れます

しばらく　静かに呼吸をしながらこのままの姿勢をキープ
２．３分で良いです
 

that`s it!

肩周りが楽になって

呼吸もしやすくなり

気持ち良い


夜寝る前など
ちょっと時間がある時に
是非、試してみて下さい




《番外編》

膝の下に入れるバージョン

腰・足の付け根・膝が楽になって気持ち良いです
 

是非、これも試してみて下さい