千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
ひどい姿勢
肩凝り解消ストレッチだけれど
首を動かします
スタートポジション
両手を組んで
頭の後ろ（後頭部）に置く
ポイント
スタートポジションで、肩に緊張があったり
窮屈な感じがしたら、肘を少し寄せるように
耳の近くに近づけてみて下さい
動き
①頭が手に寄り掛かるような感じにしながら
斜め上を見るように視線を斜め上を見るポイント
目だけで見るのではなく
頭の角度も変えて見るようにする
②頭の角度が変わったところで
手にのせている頭を
手に押し当てるようにして
少し力を入れて
５秒キープ
③５秒数えたら
顔を正面に戻してきます
肩コリは、首の筋肉が衰えが原因になる事もある
首で前にでてきちゃったりね。。。
ちゃんと身体の上に首がのるように
首の筋肉も鍛えると
肩凝り解消になるよ