千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
肩胸ひらいて顔もスッキリストレッチ♡
合間にやってみよう
ストレッチ 胸open 私もopen
１、両腕を後ろに回して、手と手を組みます。
肘を左右に開きます。 （後ろから見ると、腕がダイヤモンドシェイプみたいになる）
２、肩を前から後ろにぐるっと回して、胸の前側がのびるのをかんじます。
３、そこから手を後ろの方にひっぱるようにして すこしずつ肘を伸ばしていきます。
呼吸とともに。
吐きながら、肘を伸ばすようにしましょう。
肘を伸ばしたままで 大きく深呼吸を ３回。
そしたら肘をゆるめます。
５回～７回。 繰り返してやってみましょう。
※胸が 伸びてるのを 気持ちいいな～と 感じながらやる事がポイントです