です
本来美コースで一緒の鈴木由紀子さんが
これを一日数回やったらウエストにくびれができてきた！
という【プランク】
一回３呼吸でくびれができる！
やってみて下さい
【プランク】
肩の下に肘がくる
足首は折り曲げて、踵で壁を押すように
つむじは前の壁をおす感じで、つむじと踵がお互いにひっぱられているイメージ※手は組んでいます
※手は組んでいません。手のひらを下にする。
上の画像とこの画像では、手のポジションが違います
やりやすい方でやってみてね
横バージョン肩の下に肘肩、腰、膝が１ライン
レベル1
膝を曲げで、一番簡単バージョンです
レベル２
レベル３
レベル４
