です
キレイな脚
になりたいですよね
自分でできる脚の癖チェック法
①足をこぶし一個分くらいあけます
②膝を曲げる
膝を曲げた時
膝はどちらの方向を向いていますか
膝が中に入っている方
歩いている時。。。
立っている時。。。
膝が中に入っています
内股さん
膝が外に入っている方
歩いている時。。。
立っている時。。。
外を向いています
外股さん
自分でできる簡単矯正法内側と外側の筋肉のバランスがとれて
キレイな脚
に一歩近づきます
膝を曲げる時に
膝がまっすぐに指先の方向に曲がるように
意識をしてみて下さい
足の内側と外型の筋肉のバランスがとれて
きれいな脚に一歩近づきます
膝が中に向いてしまう方のポイント膝を曲げ後、伸ばす時に
足の外側（小指側）で床を押す事を意識すると
より筋肉が働きやすくなります
膝が外を向いてしまう方のポイント膝を曲げた後、伸ばす時に
足の内側（親指側）で床を押す事を意識すると
より筋肉が働きやすくなります
膝をまげるときに、もう一つ大事な事
横からの姿勢もチャック
背中が後ろに倒れていないか
背中をまっすぐにして
膝の曲げ伸ばしを行います
↓これでは、
姿勢も悪くなり
使われるべきところが使われないままの運動に
なってしまいます
股関節が伸びています
本来、膝を曲げる時、股関節も曲がるはずですが。。。
これでは曲がっていません
ちょっと背中が倒れてしまう方は
気持ちでっちりにするようにすると
カラダもまっすぐ
で膝・股関節をまげる事ができます
股関節を曲げる
ってそんなところに意味があるのか
と思われる方も多いかと思いますが
とってもとっても大事
その事については、また後程☆