☆マタニティピラティス☆

千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです


昨日

香取市の妊婦さん二回目のレッスンにきて下さいました


前回の感想レポ

なかなか香取市でマタニティピラティスをやろう！！
と思う妊婦さんがいなく。。。
（いるのかもしれないけれど出会う機会がなかった）

残念だな～と思っていたのだけれど、マミスタジオのブログを見てきて下さることになりました。

私自身、妊婦の時にマタニティピラティスをしていて、妊婦さん特有の痛みには全く悩まされず、毎日活動的に生き生きと過ごせたので、

絶対お勧め！！！

＊昨日のレッスンメニュー＊



カウンセリング
妊婦さんは毎日どんどん身体が変化していくので、細かく
身体の状態や様子を聞かせて頂きます
○むくみ　
○貧血　
○痛いところはないか？
○お医者様からのお話し
などなど



マットをつかって
簡単なストレッチから開始
○日々変化していきますが、骨盤の可動性がもっとも変化するのは
４か月～７か月、身体のバランスを整えながら少しずつストレッチしていきます



ピラティスのエクササイズ
○コア安定・姿勢改善・骨盤底筋強化・バランス向上・出産時の呼吸のコントロール意識を高める・リラクゼーション　などの目的をもって
進めていきます




写真は、足・足首の運動
むくみ防止、血液の循環をよくしていきます



ピラティスのエクササイズサイドキックシリーズ
バランス向上
コアの安定

リフォーマー
フットワークシリーズ
仰向けで寝た状態でスクワットをするような感覚
骨盤底筋
コアの安定
脚の強化
など。。。

前回のレッスンで
意識して頂いた「まっすぐの姿勢」
骨盤がバランスがくずれるような横座りなど

しないように注意しながら過ごして下さったとの事でした

それだけで、ぜんぜん身体への負担がちがう！
とおっしゃっていました

素晴らしい
ちゃんとご自身の身体と向き合ってらっしゃい
ます☆

＊＊＊

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