今日の雨は、ほんとにひどかった
ここ何週間か、一度はひどい雨が降ってません？
久しぶりに味わった
イライラ・・・ ぶつけられない 切ない怒り
電車は、止まり
遅刻しそうになったから、バスを待たずに、歩いた→くつをはいて、靴下はいてるのに、はいてる意味あるの？ってくらい、ぐっっちょん ぐっっちょん
そうなると、どうでもよくなって、 水溜りもよけない、そのまま バシャバシャはいりながら歩く
そんな私です
NYにいたときに、急にすごい夕立と風にあったときを思い出した
傘は、まったくもって役にたたなかった 私たちは、 嵐の中、そのまま駅まで歩いた びしゃ～～～って雨風受けながら、それこそ、水溜りにもバシャバシャはいりながらね～
たまには、そんなのもいいよね～
今日は 簡単エクササイズを紹介
って、昼間に、あ～これ紹介しよ～っと。って考えていたのがあったのに、忘れちまったので、違うのを。
〔ヒップアップ そして、腿の裏の筋肉＝ハムストリングを鍛えるエクササイズ〕
１、うつぶせになります。手のひらを重ねて、額の下に置き、顔は床につけます。
足は、おしりの幅か、少し広めに開いたら、膝をまげます（足の裏が天井に向いてるように）。
蛙の足みたいに、足はフレックスで、かかととかかとがくっつくようにします。
２、恥骨は、床にうずめるように、少し押します（腰に負担をかけないため）。
おしりをきゅっと締めるようにして、かかととかかとをぎゅっとおしたら、ももを床からうかせる。
息をはく～ うかせる
すう～ 床におろす
はく～ うかせる
すう～ おろす
×１０回くらい
注意 腿を床から浮かせた時に、絶対に腰がそらないように。
腰を痛めます。
そのためには、恥骨を床の方にうずめる。これ、忘れたらいけません。
そして、上げる事が、目的ではありません。上がらなくても、低くてもいいから、おしりと腿の裏の筋肉を
使ってるな！と感じる事が大切です☆
毎日。
やる事！
継続は力なり
やらなければ、身体は変わりません
身体を変えることは、簡単ではありません
ね
頑張りましょう