日記、こちらに開設しました
今日は、早速お家でできる簡単エクササイズ・・・マッサージを紹介します
☆足指血行よくするマッサージ☆
１、まず、自分の座りやすいすわり方で座ります。いすの上でもいいし、地べたでもいいです。ただ、自分の手で足の指を掴める座り方で座ってください。
２、右手の指を右の足の指と指の間に、１本ずつ入れます。
手と指で握手する感じですね。
３、握手したら、握手をしたまま、指をぐるぐる回す。
（注意）
なるべく、足の指の間に、ての指が深く入るよう。
初めは入らなくても、だんだんやっているうちにはいるようになります。
４、右の指が終わったら。
今度は、左手で右足と握手。
右手で握手をする時は、足の表から握手をするようになり、
左手で握手をする時は、足の裏から握手をするようになります。
５、右足が終わったら、左足。
※どちらの足からでも構いません。
※表から裏からとでは、刺激の伝わり方が違うので、両面から握手をして下さい。
足は、第二の心臓！！！とも言われていて、たくさんのつぼがあります。
刺激をしてあげましょう
血行もよくなり、足の指と指も開いてきます。
そうすると・・・
地面をしっかり踏めるようになってくる
地面をしっかり掴んで歩くことは、大事! 身体を安定させます。
お風呂でもいいし、テレビ見ながらでもいいし、思い出した時にやってみましょう
簡単な事でも始めるのは、難しい。 わかってます＾＾
なかなかね・・・
と思われるでしょう～
今年の春から、始めてみましょう
ね？