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大人も子供も楽しく通えるダンス・ピラティススクール NY仕込みの高橋マミが教えます!

9割以上の方が身体の変化を実感、腰痛・肩凝り・ヘルニアなど改善率99%!過去5年間で2000名の生徒さんを指導♪
3年間の渡米を経てピラティス資格取得!★カラダが変わる★ピラティスヨガ教室マミスタジオのブログです

日記、こちらに開設しました音譜
今日は、早速お家でできる簡単エクササイズ・・・マッサージを紹介しますビックリマーク

☆足指血行よくするマッサージ☆

1、まず、自分の座りやすいすわり方で座ります。いすの上でもいいし、地べたでもいいです。ただ、自分の手で足の指を掴める座り方で座ってください。

2、右手の指を右の足の指と指の間に、1本ずつ入れます。
  手と指で握手する感じですね。
3、握手したら、握手をしたまま、指をぐるぐる回す。
  (注意)
    なるべく、足の指の間に、ての指が深く入るよう。
    初めは入らなくても、だんだんやっているうちにはいるようになります。
4、右の指が終わったら。
  今度は、左手で右足と握手。

  右手で握手をする時は、足の表から握手をするようになり、
  左手で握手をする時は、足の裏から握手をするようになります。

5、右足が終わったら、左足。

※どちらの足からでも構いません。
※表から裏からとでは、刺激の伝わり方が違うので、両面から握手をして下さい。
  

足は、第二の心臓!!!とも言われていて、たくさんのつぼがあります。

刺激をしてあげましょうビックリマーク
血行もよくなり、足の指と指も開いてきます。
そうすると・・・

地面をしっかり踏めるようになってくる
地面をしっかり掴んで歩くことは、大事! 身体を安定させます。

お風呂でもいいし、テレビ見ながらでもいいし、思い出した時にやってみましょうニコニコアップ

簡単な事でも始めるのは、難しい。 わかってます^^
なかなかね・・・
と思われるでしょう~

今年の春から、始めてみましょう星 ね?