町田の美容室ＲＯＷＳＥです
髪にハリやコシがなくなった感じがしたり
抜け毛が気になりだした方に
頭皮のための食事と睡眠についてお話します
健康な髪と頭皮を育てるにはバランスのとれた食事と
良質な睡眠が欠かせません
食事
健康的な髪の毛と頭皮を育てるには
亜鉛・ヨウ素などのミネラル類
タンパク質がすごく大切です
脂っこい食事は頭皮に過酸化脂質という頭皮トラブルを
起こしやすい原因になるので取りすぎには注意が必要です
ミネラル類として
亜鉛
タンパク質などの合成に関係してます
緑茶・抹茶・魚介類・牡蠣・ひじき・のり・きなこ・みそ・豆腐など
銅
過酸化脂質の生成を抑える酵素の成分です
レバー・魚介類・種実類・豆類・ココアなど
ヨウ素
成長や新陳代謝に関係します
海藻・貝類・大豆・小豆・鶏肉など
ビタミン類
ビタミンＢ２
細胞の再生やエネルギーの代謝を促進して健康な髪や皮膚の
成長に関係します
レバー・納豆・ほうれん草・魚介類・卵
ビタミンＢ２
脂質・糖質・タンパク質の代謝に関係します
レバー・肉・卵・乳・魚・豆類など
パントテ酸
健康な皮膚や髪の毛の成長を促進して免疫機能をあげます
レバー・卵黄・豆類など
ビオチン
脂質・糖質・タンパク質の代謝に関係します
レバー・卵黄・クルミ・大豆など
このような食材をもとにした食事をバランス良く摂取しましょう
最近はCOOKPADなどを使い食材を書きこむと
料理のレシピなども気軽にわかるので便利ですよね
睡眠
睡眠中は体の機能を最小限に抑えて身体の回復や修復をしています
髪の毛の成長は体の中の回復の優先順位が低いので、睡眠を取りはじめて
かなり最後の方になってしまいます。６～８時間と十分な睡眠をらないと
髪は成長しにくくなるのです
いかがでしたでしょうか？
思い当たるところは？
気になる方はROWSEの宮本に遠慮なくご相談くださいね～
