見た目年齢は体内年齢に比例するのです！

こんばんは

人を美しくするのが大好きな

ウォーキングスタイリストの櫻田です

近年の研究で

外見が若い人は

血管や骨など体の内側も若く

筋力や認知能力も高いことが

明らかになっているそうです

愛媛大学の伊賀瀬教授によると

例えば

シワの面積や数と

血管の老化度は比例するし

血管の老化度と骨密度の関係は

はっきりしていて

体内のネットワークは

全て見た目につながっているそうです

体の内側を若く保つには

何と言っても

運動が最も重要なのだそうで

体が温まる程度の運動を

週２回30分程度おこなうと良いけれど

フルマラソンなどの

極端に激しい運動は逆効果になるようです

ウォーキングは

非常に効果的な運動ではありますが

30分歩いても

汗をかかないような歩き方は

あまり効果がありません

ただやみくもに

だらだら歩けば良いというものではなく

できるだけ多くの筋肉を使って歩く事を

意識していただきたいです

また

寿命を伸ばしたい方は

呼吸も意識すると良いですよ〜

詳しくは下記のブログをご覧ください

グループレッスンでは

様々なエクササイズをおこないますが

呼吸が荒くなるエクササイズはありません

全身まんべんなく動かせますし

認知症予防の運動は脳内も動かせます

なので

若返り効果は抜群です

 

エクササイズのDVDもありますので

ご自宅でもおこなえます

DVDは10年以上前に作ったので

私が40代の頃ですが

今の方が若いと言われます

信じられない方は

「こちら」からご購入ください 笑

レッスンについては『ホームページ』をご覧くださいませ。

明日は月末の木曜日で

通常はウォーキングの単発レッスンを開催してますが

8月はお盆でお休みにした

エゴスキュークラスが第５週に延期になったため

単発レッスンは先週開催しました

間違えてお越しにならないようご注意ください

お時間がある方は

エゴスキュー体験もできますので

13:00~と18:30~の

２クラスでお待ちしております

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ChiakiSakurada