こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
今日は東京レッスンですが
終わった後も忙しいため
東京行きの新幹線で
ブログを書き始めて
今写真を写して載せました
さて
私もスタジオに向かう途中に
ウォーキングしている方をお見かけしますが
テレビや本などで
歩き方について紹介されていることがあり
突然
変わった歩き方をしている人を拝見する度に
あ〜多分テレビで見たのだろうなぁ〜
と、感じたりします
よくお聞きするのは
「歩幅を広げて早く歩く」
というものです
歩幅を広げるだけで
認知症を有意に抑制でき
早期なら３０％の方が正常に戻るという
素晴らしい研究報告があったそうです
この
歩幅を広げるというものですが
ウォーキングのレッスンを受けて
ヒザを曲げずに歩ける方はともかく
初心者の方の多くは
歩幅を広げるとヒザが曲がってしまう
という
格好の悪い歩き方になってしまいます
認知症に良くても
変形性膝関節症になる確率も高くなり
ヒザを痛めてしまうことになりますので
とても危険なのです
私がウォーキング講師を始めるキッカケは
車内から横断歩道を見て気付いたのです
ただ歩いているだけなのに
ヒザを曲げて歩いている女性が多いことでした
ヒザを痛める原因になるばかりか
太ももも太くなってしまいます
先日は中国で
運動不足だと感じた10代の若者が
1000回スクワットしてお亡くなりになった
という
信じられないニュースが飛び込んできました
運動不足の方が
いきなり激しい運動をするだけで
心臓に負担もかかってしまいます
1歩1歩確実にヒザを曲げずに歩けるように
体に覚えこませてから
歩幅を広げて歩くようにしてくださいね
今日の東京レッスンでは
日本人特有の
チョコチョコ歩きを治し
優雅に歩く方法と共に
寝たきりにならないために鍛えておきたい
大腰筋という筋肉を使う歩き方をお伝えしました
先日ブログでお伝えした
エゴスキューを紹介された「家庭画報」にも
偶然、大腰筋を使うことの大切さが書いてました
次回の東京レッスンは
9月8.9日に開催します
姿勢のレッスンは無料ですし
エゴスキューもいつからでも始められますので
お気軽にご参加ください
レッスンについては『ホームページ』
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ChiakiSakurada