こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
「歩く」
という単純な動作も
ゆっくり歩く
ことと
スピードを上げて速く歩く
という速さの違いもありますし
歩幅を小さく歩く
ことと
歩幅を大きく歩く
との違いもあります
両方に関わってくるのが
骨盤を取り巻く筋肉です
どちらの運動量が大きいのかは
誰でもお分かりになると思います
例えば歩幅ですが
後ろに残っている足を
前に振り出す幅が大きいと
必然的に歩幅が広がりますが
大腰筋などが衰えてくると
その振り幅が小さくなってきます...
ウォーキングは
きちんと歩く事ができれば
負荷はけっこう高いのです
ダラダラ歩いていてもあまり意味がありません
早歩きや歩幅を広げて歩き
心拍数を上げた方が
脂肪燃焼効果も高まりますし
健康を維持することにもつながり
体にはより良いのです
ウォーキングクラスに長く通っている方は
歩幅が大きくて速く歩けるようになります
初めて参加される方は
ベテランの方々の歩き方を
目を丸くしてご覧になります
最初は一緒に混ざれないほどですが
エクササイズで体を整えて
徐々に慣らしていきますと
2回目のレッスンでは
見事に皆さんについていけるほどになります
1人で歩いていても
その速度が早いのか遅いのか
分からないものです
自分の歩く速さが比較できる事が
大勢で歩く事のメリットでもあります
昨日のブログには
細胞について書きましたが
運動はミトコンドリアにも働きかけます
ミトコンドリアについては
3年前のブログをご覧ください
↓
参加するだけで
速く歩けるようになるレッスン
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ChiakiSakurada