こんばんは
人を美しくするのが大好きな
ウォーキングスタイリストの櫻田です
今日からは
TBCカルチャーのクラスや
夜のエゴスキュークラスがスタートして
みなさまから今年の抱負をお聞きしてますが
様々な夢や抱負は
聞いているだけで楽しいものです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
年末年始に帰省したお子さんが
風邪で寝込んでしまったり
ご自身も風邪を引いてしまったりと
健康じゃない状態が続くと
健康の大切さが身にしみて分かります
エゴスキューのクラスでは
「体力をつけたい」
という目標が多かったのですが
体力が落ちているかどうかの目安としては
「階段を3階まで駆け上がる」
というのを試してみてください
上がり終わった時に
息が上がると体力が落ちている証拠です
ただし
建物によっては
天井の高さが違いますので
40段くらいでお試しくださいね![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
体力を上げるには運動です
私も17年前までは全く体力も無く
階段なんて使わなかったし
歩くのも5分が限界でした
運動が良いなんて思ってもみなかった
そんな私が
17年かけて貯めた貯筋は
とても大切なものです
今夜のクライアントさんは
500メートル小走りするのが限界だけど
今年は1キロ小走り出来るようにしたい
と、おっしゃってました
体力が落ちると
歩くのが苦痛になる
階段の上り下りが辛くなる
動くのが億劫
疲れやすい
姿勢が悪くなる
体が痛くなる
といった症状も現れます
いくつになっても体力を取り戻す事は可能です
まずは簡単なウォーキングから始めましょう〜
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をご覧ください
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寒波が来ていて
寒い日が続きそうですね〜
体を動かして
体の中から温まりましょう![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
Lot's of Love Chiaki Sakurada