食事で冷え性改善！

こんばんは櫻田です

身体を温める方法に

運動

がありますが

毎日している事の中にも

温める方法はいくつもあります

毎日の食生活

私も自宅で食べる事が多く

出来るだけ野菜を多く食べるようにするとか

気をつけてはいますが

仕事でウォーキングをして暖まった身体に

キンキンに冷えたビールは毎日で

お風呂から上がっても

キンキンに冷えたビールを飲んだりと

それでもいつもポカポカなのは

運動のおかげだと思っております

今日は

身体を冷やす食べ物と

温める食べ物を挙げてみましょう～

身体を冷やす食べ物は

あわ、小麦、白いパン、豆腐、はと麦、

ひえ、緑豆、緑豆もやし、かいわれ、

キュウリ、黒きくらげ、くわい、こんにゃく、

しめじ、白うり、せり、セロリ、大根、

たんぽぽ，とうがん、トマト、なす、

にがうり、はくさい、へちま、ほうれん草、

まくわうり、よもぎ、レタス、柿，

キウイ、スイカ、梨、バナナ、びわ、

みかん、メロン、ゆず、レモン、羅漢果、パイン

あさり、うなぎ、うに、かに、

しじみ、たにし、はまぐり、はも

など

夏に収穫される野菜などは

身体を冷やしやすいそうですので

冷え性の方は気を付けましょう～

逆に

身体を温めてくれるのは

根菜類や褐色の野菜のほか

もち米、黒米、小豆、黒豆、うど、かぶ、

かぼちゃ、からし菜、グリーンアスパラガス、

小松菜、さつまいも、しその葉，

玉ねぎ、つくし、菜の花、にら、にんじん、

ねぎ、パセリ、ピーマン、ふき、

やまいも、らっきょ，れんこん、わけぎ、

わらび、あんず，杏仁、オレンジ、

ぎんなん、栗、くるみ、ごま、さくらんぼ、

ざくろ、さんざし、なつめ、松の実，

陳皮、桃、ココナッツ，ライチ、鶏肉，

鶏レバー、豚レバー、羊肉、鹿肉、牛の骨や髄、

あなご、いわし、えび、干しえび、かつお，

鮭、ちりめんじゃこ、なまこ、めんたいこ

中でも

玉ねぎ、ごぼう

など

茶色や赤などの色で

特に固いものが良いそうです

温野菜にしても美味しそうですね～