こんばんは櫻田です
今日で１月も終わりですね～
さて
みまさまのお身体は重いですか
それとも軽いですか
ダイエットをしたいと思っている方の多くが
軽かった時の自分に戻りたい
とお考えだと思います
特にお腹周り
前だけでなく
腰周りと言うのでしょうか…
昔クビれていた辺りが特に重くなるのです…
その部分は姿勢が悪いと
贅肉が付きやすくなるんですよ～
姿勢を良くすると
しんどく感じる場所のひとつが
腰周りなのです
ウォーキングを習うと最初は
腰が痛くなるとおっしゃる方が多いのは
腰周りの筋肉が鍛えられて痛くなる感じ
と言った方が当てはまると思います
綺麗な歩き方は腰痛の改善にもなりますので
綺麗に歩いて腰痛になる事はありません
そんな重く感じる身体を
いかに軽く感じて歩くかという事も
美しい歩き方に大切です
実際には体重は変わりませんが
靴の底が減りにくくなります
という事は
足への負担も軽減されるのです
軽く感じるための歩き方のポイントです
⏬
胸を上に引き上げると
お腹も引き上げられます
肩を開き
腕を後ろに振って歩く
上半身のたったこれだけの事でも
大胸筋
腹筋
腹斜筋
大腰筋
背筋
二の腕の筋肉
など
など
多くの筋肉が鍛えられます
是非、筋肉を味方につけて
身体が軽いわぁ～
と、思える様に歩いてくださいね～
昨日は基本的な歩き方の動画を載せましたが
今日のウォーキングは
コンテストなどでアピールする歩き方です
レッスン後に何気なく撮ったので
生徒さんの声なども入っておりますが...
昨夜はお茶会の講師の先生とスタッフと娘とで
焼肉を食べに行きました
仙台駅東口の山水苑ですが
昨年末に友人達と忘年会をそこでおこない
全メニュー制覇する勢いでオーダーしましたが
今回はゆっくり10種類ほど味わいました
中でも5秒だけ焼くお肉が美味しかったです～
その後は近くの友人のお店
アイリッシュパブで飲んで
久しぶりの大酒飲みでした
今日も友人と新しくできたお店
「ミートヒバチ」さんで
「ミートヒバチ」さんで
ローストビーフ丼を食べましたが
ハンバーグステーキも美味しかったです
次回は売れ切れのステーキにします
昨夜は
あまりの面白さに
笑う度にぶつけたあばら骨が痛み
あばら骨を押さえながら笑ってました
飲み過ぎのしゃっくりであばら骨が痛み
寝てから寝返りを打っても痛み
散々な私ですが
全てを受け入れます
明日から新しい週と月が始まりますね～
素敵な1ヶ月になりますように
