こんばんは
更年期をむかえている櫻田です
でも運動をしているおかげか
不定愁訴なども無く
私の母が10年も続いたという
不快感もなく
快適な更年期です
閉経後の女性はコレステロール値が高くなったり
骨粗しょう症の危険度も増します
厚労相オススメの骨粗しょう症予防には
2分づつの片脚立ちです
私のレッスンでは1分づつ行いますが
1分でも40分程度歩くのと同じくらい
骨密度が上がるそうてす
あとは何といっても
筋肉を付ける事です
骨はそれだけでは動きません
その周りの筋肉が動かすのですが
骨を丈夫にするには筋肉が大切なのです
特に骨折しやすい部分の
足首や手首は毎日回しておきたいですね
片脚立ちで手首と足首を回せば
一石二鳥ですよ～
生徒さん達に話したら驚かれた事ですが
ドイツで日傘は1度も見かけませんでした
アメリカでもそうでしたが
欧米では使用しないのかもしれませんね
そう思って帽子にしました
香港は男性も日傘をさしていると
転勤された生徒さんがおっしゃってました
更に帽子をかぶる人も珍しく
太陽を思いっきり浴びている人が多かったです
カルシウムを吸収するには
ある程度の日光浴も必要だと思います
今日のエゴスキュー体験会は
思わず泣いてしまったくらい
感動的な出来事がありました
また、明日のブログで
紹介しますね～
今朝は洋服を買いに行きましたが
そこで見つけたハイヒール
見たこともないくらいのヒールの高さ
多分20センチ以上です
すごいので思わず写真に撮ってしまいました 笑
銀座などで素敵なワンピースを見つけ
満足満足
娘がアロマが何に良いのかを
セミナーで学んで詳しく書いてます
「こちら」
を参考にしてください気付いたら3連休だったのですね
みなさまも良い連休をお過ごしください
