こんばんは櫻田です
今夜は雪の予報が雨でした
雪が降ると危ないのが
滑って転んで怪我をする事です
真っ先に地面に着くのが
お尻だと良い
のですが
(お肉がいっぱいある方はね～
)
のですが(お肉がいっぱいある方はね～
)手から付いたり
足をひねって変な形で付いたりすると
骨折しやすくなります
私のレッスンでは手首足首を強化する
エクササイズがありますが
みなさまも雪対策におこなってみて下さいね～
と言っても
ただ回すだけです
立っていても座っていても出来ますが
足首を出来るだけ固定して
つま先で綺麗な丸を描きます
描けますか？
綺麗な!丸！ですよ～
綺麗な丸が描けない方は
足首が固くなっているのです
丸の直径は20センチ程度が理想です
右と左に各20回くらい回して下さいね
左右同じ形で回せると良いのですが
いびつになってしまう方は
綺麗に回せるようになるまで頑張って下さいね～
手首も固定して
指先で直径20センチくらいの丸を描きます
こちらも左右20回づつ回しましょう
これをしていると筋肉だけでなく
骨も強化されるので
骨折しにくくなります
骨を強くしたい場合には
その周りの筋肉を動かしてあげると良いのです～
さて、今日は小正月ですが
宮城県ではその前日に
どんと祭をおこないます
神社の境内などで正月飾りなどを焼き
御神火にあたることで一年の
無病息災・家内安全を祈願するお祭りです
写真は仙台で一番盛大に開催される
大崎八幡宮のどんと祭の写真です
(大崎八幡宮HPからお借りしました)
友人のFacebookで知りましたが
関西では小正月当日におこなうそうです
昨夜は3ヶ月コースのレッスンの
初回の手続きの手伝いをしてくれている娘から
「スタジオのすぐそばの大日如来で
どんと祭をやっているよ～」
と連絡があり
1年間お世話になった熊手などを持参して
レッスンの帰りに燃やしました
レッスンの帰りに燃やしました
街の真ん中でもガンガン燃やします
今まで大日如来でおこなっているのに
全然気付かなかったのは
14日は大体第二週なので
福島市やNHK文化センターが
レッスン会場だったからなのです
なっとくなっとく～
とっても便利なので
とっても便利なので
来年からもこちらでお世話になりそうです
今日はウォーキングレッスンと
プライベートレッスンや
エゴスキュー2クラスで
計5レッスンをおこないましたが
みなさん身体を動かすと
とてもスッキリされるようです
私もレッスン以外に
早朝にエゴスキューをしましたので
一日中気持ちが良いです
明日もプライベートレッスンのご予約を
たくさん頂いておりますので
朝からエゴスキューをして体調を整えます
途中からでもご参加が可能なエゴスキュー
お願いいたします
